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Franklin dijo: "Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio"

1) TIPS

Toma leche tibia

Contiene una hormona parecida a la melatonina.

Escuchar música de 60-70BPM

bajar tu frecuencia cardiaca a 60-70BPM.

Intención paradójica

Engaña a tu mente. ¿Cuánto tiempo aguantaré despierto?

Respiración 4-7-8

Reduce tu frecuencia cardiaca.

2) Experiencias

3) Lo que no debo hacer

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